こんにちは。

晴れやか離婚コンサルタント 司法書士の貞松綾子です。

昨夜のセッションでのこと。

私と3年近くのお付き合いになる
クライアントYさんからこんなことを言われました。

「先生は早寝早起き、規則正しい生活をしているから
いつもそんなにポジティブでいられるんですか?」

・・・と。(笑)

そう言われてみれば確かに、
それも大きな要因のひとつになっているのかもしれません。

さすがYさん、私のことをよくご存じです。(^^)

そんな私も、結婚している時は
早寝早起き、規則正しい生活
というほどではなかったんです。

この生活スタイルになったのは、
離婚してシングルになってから。

今思えば、ひとりで過ごす「夜の時間」が
時々、無性に寂しく感じることがあって、
そんな夜の時間をできるだけ短くするために
早く寝るようになったのかもしれません。

さっさと寝てしまえば、
いろいろ考えることもないので。(笑)

─ ─ ─ ─ ─
早寝早起き
規則正しい生活
─ ─ ─ ─ ─

これは健康のためにも良いことだとよく言われますが、

私がこの生活を始めて1年半が経ち、
他にもたくさんのメリットがあると感じています。

それは例えば、

〇仕事・家事が短時間で片付く

〇頭が冴え、集中力が増すので仕事の精度が上がる

〇自然とポジティブな思考になる

〇心にゆとりを持って穏やかな気持ちで一日を始められる

〇ゆったりした時間(食事&リッラクス)で
ちょっと優雅な気分に浸れる

〇身体の調子が良いので何を食べても美味しく感じられる

〇四季の移り変わりや自然のささやかな変化に意識が向く

〇一日の充実感・達成感がUPする

〇自分に対する労いの気持ちや
「明日も楽しもう!」という前向きな気持ちが湧いてくる

などなど。

これだけでもかなりの効果です。

だけど何よりの効果だと私が感じていることは、

─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
自分の感情のコントロールが
うまくできるようになる
─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─

ということ。

私は喜怒哀楽の感情をわりと
ストレートに表現するほうですが、
日常生活の中で「怒り」の感情を
感じることはほとんどありません。

マイルドな怒り「イライラ」も含めて。

もちろん、怒りの感情を感じることが
悪いことだとは思いませんが、
それでも心地よい感情ではないので
穏やかな心の状態でいられるに
こしたことはないと思っています。

そして、穏やかな心の状態
自分の心にゆとりがあれば、
相手に対しても優しい気持ちで接する
ことができますし、何か問題が起きた時でも
落ち着いて冷静に対応できますよね。

だから「感情の状態がどうあるか?」は
とても大事なことだと思うのです。

そもそもの話、自分の感情って、
一見、外からの影響を受けて
反応しているように思えますけど、
実際は「自分が起こしていること」ですよね。

そうでなければ同じことが起きた時、
人によって感情の反応が違う
ということは起こりませんからね。

とはいえ、自分の感情とうまくつきあっていくことは
そう簡単なことではありません。

頭でいろいろ考えても
余計うまく整わないことも多いですから。

だから「身体の状態」に意識を向けるのも
ひとつの良い方法だと思うんです。

身体が健やかな状態でいられれば、
心も健やかな状態になりやすいから。

ちなみに私の睡眠時間は約7時間。

結構、寝ています。(笑)

そして運動は、
趣味のランニングの再開がまだできていないので
今はウォーキングとストレッチ。

ストレッチはリハビリも兼ねて。

あと、犬の散歩・・・

これは運動にならないレベルですが(笑)、
散歩をしながら大好きな空を見たり、
季節や自然を身近に感じたりすることで
心が晴れやかになっています。(^^)

そしてなぜかいつも
「今日も自分らしく、心に正直に一日を過ごそう!」
という気持ちが湧いてきます。

「それでいいよ」というなんとなくの自信と共に。

私は、離婚してシングルになって、
これまで以上に自分に正直に、心をシンプルにして
生きることができるようになりました。

これは私にとって大きな成長です。

自分が本当に大切に思うことが何なのかが
わかるようになってきて、
そこに向かって生きていきたいという
素直な自分にOKを出すことが
できるようになっています。

自分の心を偽らず、
いつも心を自由にして、

必要なこととそうでないことを
取捨選択しながら生きています。

人がどう思うとか、世間がどうだからとか、
今ではほとんど気になりません。

そういう意味でも
楽に生きられていると思います。(^^)

・・・と、この話を始めると
長くなりそうなのでこのくらいで。(笑)

最後に、
今日のポイントをまとめておきますね。

─ ─ ─ ─ ─ ─
早寝早起き
規則正しい生活
─ ─ ─ ─ ─ ─

感情のコントロールには
シンプルな習慣が役に立ちます。

『心と身体は繋がっている』
実感としてそう思います。

ということで、
あなたもよかったら試してみませんか?

予想以上の素晴らしい効果を
感じられるかもしれませんよ。(^^)

それでは、今日も心晴れやかに♪

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